A idéia dessa newsletter é, de fato, chamar a atenção para algo que tem sido temas centrais de livros que estiveram na lista dos mais vendidos no mundo- a rotina. Além disso, é o tema do livro próxima newsletter paga.
Não tem como negar, ela é essencial para uma vida organizada e produtiva. E prestem atenção que quando eu digo produtiva, não quero dizer produzir somente no trabalho; e muito menos, trabalhar 12-14 horas para ter resultados. Quando eu digo produtiva quero dizer fazer tudo aquilo que você precisa e gostaria. Como disse esses dias no meu instagram, a rotina te proporciona uma organização para que tenha tempo de fazer o que se deve e o que se gosta.
A Ayurveda me ensinou demais a valorizar isso, e de 2016 para cá, valorizei muito a criação de uma rotina para mim e para as crianças. A rotina me dá um pouco da previsibilidade que preciso (até para reduzir ansiedade) e me proporciona momentos livres para ser espontânea (apesar de ser uma pessoa que ama planejar!).
Vou reforçar o termo Disciplina Flexível que eu trouxe, recentemente, onde você une Rotina e Hábitos. Sim, é preciso construir um hábito; e , isso é feito desde a infância. Hábito= repetição. Sim, para criar um hábito, você precisa criar diversos caminhos no cérebro e para isso, é necessário repetição. Mas, rigidez, muitas vezes, leva a falta de consistência. E o que seria Disciplina flexível? É a regra dos 2 dias. Quando estiver colocando um hábito em prática, você pode ficar até 02 dias sem essa prática, mas, NÃO mais do que isso. Eu uso essa estratégia até hoje!!
E como organizar Rotina Diária!?
Na minha formação no Chopra Center aprendi o quanto uma boa rotina é capaz de nos influenciar positivamente e nos fornecer mais energia. O Ayurveda prescreve uma rotina diária completa que equilibra todos os metabolismos (chamados doshas pela Ayurveda). No entanto, na sociedade moderna, muitas pessoas lutam para encontrar tempo para completar todos os passos da rotina tradicional.
Para o Ayurveda, a manhã é um momento especial em que ficamos prontos para o dia que virá. A incorporação de algumas práticas ayurvédicas à sua rotina matinal garante que você esteja otimizando a sua função imunológica, equilibrando a mente e o corpo e se preparando para enfrentar o dia com uma mente calma e uma alma rejuvenescida.
Um exemplo de rotina para ajudar você a encontrar o equilíbrio e uma melhor qualidade de vida:
o Acorde ao mesmo tempo todos os dias. Isso ajudará você a desenvolver uma boa rotina e garantir que você tenha um sono abundante e tranquilo. Quando você se levantar, beba um copo de água morna. Isso sinaliza sua fisiologia para eliminar toxinas.
o Medite (faça sua oração, por exemplo) por 10 minutos, ou mais, se puder, deixando o silêncio interior definir o tom do seu dia. Yoga e exercícios de respiração também podem ser realizados nesse momento.
o Massageie seu corpo com um óleo nutritivo e natural e tome um banho para iniciar o seu dia
o Tome café da manhã (ou até mesmo realize jejum) com consciência, de acordo com sua fome e seu metabolismo.
o Realize sua atividade diária, seja estudos, cuidar da casa e/ou seu trabalho matinal e atividades de rotina. Concentre-se em uma coisa de cada vez. Organize sua agenda!
o Almoçar entre meio-dia e 01 hora da tarde em um ambiente calmo e pacífico pode fazer muita diferença.
o Faça uma pausa, aqui eu sempre tento respirar, ler algo por 10 minutos, ouvir música; e depois Realize suas atividade da tarde.
o Final do dia: ir desacelerando: atividades como caminhada, yoga podem estar aqui também. Meditar, respirar e práticas de relaxamento são super benéficos nesse horário em torno do pôr do sol.
o Dê-se tempo para relaxar antes do jantar, como passar um pouco de tempo fora na natureza, regando suas plantas, jardim, o que tiver acesso. Leitura e escrita também são super bem vindas nesse horário.
o Coma de leve até às 19:00. Desfrute de algum tempo com amigos ou familiares em um ambiente descontraído e amoroso.
o Evite trabalhos excessivamente excitantes, dinâmicos ou intensamente concentrados à noite. Comece a relaxar pelo menos 30 minutos antes de ir dormir. Desfrute de alguma leitura inspiradora ou leve.
o Se tiver dificuldades para dormir desfrute de um banho relaxante e morno antes de dormir; adicione algumas gotas de óleo aromático, como baunilha, lavanda, sândalo ou rosa para a água que auxiliam no relaxamento.
o Apronte-se para estar na cama com as luzes apagadas às 22:30hrs
Não se sinta preso a esse modelo, mas ele é uma base para a construção das rotinas diárias na Ayurveda e dar atenção a ela pode fazer muita diferença, experimente!
Teremos ainda o podcast sobre o livro : “Mude sua rotina, mude sua vida!” ainda esse mês.
E como anda a sua rotina?
Deixe seus comentários!!!!
Beijos
É o que tenho refletido, ultimamente. Eu li o livro "O milagre do amanhã", e pensei exatamente que este se encaixaria na minha rotina, mas após algumas frustrações, descobri que aquilo não era pra mim. Exatamente, não posso copiar a rotina do outro, preciso encontrar a minha forma. Como vou querer fazer...